軟硬兼備的床墊助你好睡眠

人生的三分之一是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞與床墊息息相關，消費者在選擇床墊時可從床墊的通透性、減壓性、支撐度、服貼性、床面張力、睡眠溫度和睡眠濕度等方面來選購類型合適、品質優良的床墊。有很多人認為東方人喜歡睡硬床墊,床墊是否越硬越好?

一、床墊并非越硬越好

人們一直有“床墊要越硬越好”的說法，認為睡硬板床更有利健康，實際上這是一種誤區。目前有一種很流行的看法，認為睡硬板床不僅比軟床睡得香，而且對健康尤其對脊椎更有好處，實際情況并非如此。德國整形外科專家托馬斯·拉澤爾教授認為，堅硬的床面不能適應人體曲線的需要，人躺在上面會使腰部懸空，無法很好地承托腰椎，必須靠腰背肌肉支撐脊柱，使脊柱處于僵挺緊張狀態，非但達不到讓脊柱休息及肌肉放松的效果，反而對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和損害。此外，太硬的床墊會對脊椎產生某種"壓迫性"反射，導致睡眠者在床上輾轉反側，以使身體表面受壓過大部位得到休息。這樣，由于不斷翻身，睡眠質量自然受到影響。長期使用硬質床墊將形成不良睡姿習慣，導致脊柱移位，失去原有自然生理形狀，壓迫脊柱內部神經，導致相應器官發生病變。

二、床墊更不是越軟越好

太軟的床墊,人一躺下去全身就會凹陷下去,改變了人體正常的脊柱弧度,導致脊椎彎曲或扭曲,使相關肌肉、韌帶被繃緊,長時間得不到充分的放松和休息,從而出現腰酸腿痛的感覺。這樣的床墊睡久了會對脊椎造成負擔，損害健康。

太柔軟的睡床對小兒的發育非常不利，因為處于生長發育期的小兒骨骼，壓迫時容易變形。從脊柱的發育來說，新生兒的脊柱基本上是直的，3個月能抬頭時，出現人體第一個彎曲——頸曲向前;6個月會坐時，出現第二個彎曲——胸曲向后;1歲會走時，出現第三個彎曲——腰曲向前。這樣，逐漸形成了脊柱的生理彎曲，以保持身體的平衡。孩子睡在松軟的床上，仰臥時脊柱呈中間低、兩頭高的弧形，側臥時向一側彎曲，會使脊柱周圍的韌帶、肌肉和關節功能發生紊亂，天長日久，可發生駝背、脊柱彎曲變形和側凸畸形，同時也不利于其他骨骼肌肉的發育。

三、選擇床墊硬度的兩個標準

1、富有彈性的床墊對人體的舒適程度和睡眠質量至關重要。彈簧床墊對身體支撐力的分布比較均勻合理，既能起到充分的承托作用，又能保證合理的脊柱生理彎曲度。

2、使用彈簧床墊睡眠更加安穩，提高總睡眠效率，睡醒后身體舒適感及精神狀態較好，總的來說使用彈簧床墊能獲得比使用木板或海綿床墊更高質量的睡眠。

四、根據自身身高、體重、睡姿選擇合適床墊

應根據自身的身高和體重來定中等硬度、硬還是加硬的床墊。一般來說,大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇“硬”級別床墊,體重超過80kg的人應選擇“加硬”床墊。另外,習慣也是一種很可怕的東西,除了身高和體重外,還要考慮睡姿。習慣了一個睡姿如果短時間內很難糾正,就必須根據自己的睡姿來挑選適合的床墊。如果喜歡側臥,可以嘗試稍軟一點的床墊,這樣可讓肩部和臀部陷入,并同時為身體其他部分提供承托;習慣仰臥的人,可以選擇稍硬一點的床墊,主要為頸部和腰部提供更好的承托;有俯臥習慣的人應選擇較硬的床墊,并使用較矮的枕頭盡量減少頸部的壓力。

一些品牌專門店的專業人員也會教客人最簡單的床墊測量方法,這種方法一定要親自體驗,大膽嘗試。首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙;再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。

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五、不同的人群,對床墊有不同的選擇和要求

上班一族:舒適才靠譜

上班族工作壓力大,相當一部分人長期面對電腦輻射,晚上習慣性熬夜,還會失眠,久而久之頸椎、內分泌、肝臟都可能出現問題。選擇一款舒適的床墊,締造優質睡眠就顯得更為重要。現在市面上有種記憶棉床墊,它可以分解和吸收人體的壓力,根據人體溫度變幻不同的軟硬度,準確塑造體型輪廓,帶來無壓力貼合感,同時給予身體有效的支撐,上班族可以選擇這種材質的床墊,感受睡在上面就像飄在浮云上,讓全身的血液循環順暢,翻身次數減少,輕松入眠。市面上充斥了太多品牌、種類的記憶棉床墊,而高密度才是好的記憶棉材料最容易判別的一個特點,密度對記憶棉性能的影響很大,拎在手里應該是沉甸甸的感覺。另外,床墊的選擇還應結合自身身高、體型來決定,不能盲目貪圖外觀。

老年一族:過軟切莫為

睡眠時間短,質量不高是很多老年人的困惑。此外,老年人容易患有骨質酥松、腰肌勞損、腰腿疼痛等毛病,所以并不適合睡軟床。一般來說,患有心臟病的老人睡硬板床比較好,但是有脊椎變型的老人就不能睡硬板床了,具體睡哪種床墊要根據自身的情況而定。大體來講,適合老年人的床具,應該是使人體在仰臥位時,保持腰椎正常的生理前凸,腰椎不側彎,所以只要是具備一定硬度的床墊就可以了。老年人選擇床墊一定要切身體驗,市面上很多商家打著保健功效的旗號,其實效果并沒有吹噓的那么好,所以選擇的時候一定要慎重,結合自身身體情況而定。

寶寶一族:透氣最重要

新生兒骨骼十分柔軟,70%的時間都是在床上度過的,好的床墊能幫助他們的骨骼健康生長,所以年輕的父母們選擇好一款優質的寶寶床墊是十分明智的。市面上常見的寶寶床墊有海綿和彈簧兩類。彈簧材質較海綿材質耐用,床墊里面的圈數也會多一些,而海綿床墊是用聚酯制成,所以會比彈簧床墊輕,但是不論哪種材質,床墊的邊上一定要有排氣孔,且在選擇海綿床墊時,要確保它的高密度性。

學生一族:護頸很關鍵

青少年處于身體發育的階段,身體的可塑性大,尤其這一時期要注意對頸椎的保護,大多數父母為了給學業繁重的孩子一個心靈安慰,選擇柔軟的床墊,可以讓孩子睡得舒服、安心。殊不知,柔軟的床墊對孩子的身體不一定有益。床墊的軟硬因人而異,太硬或太軟都可能破壞了脊椎的生理弧度,根據身高、體重、體型選擇床墊是絕對不會錯的。家長最好帶著孩子去賣場,讓他們親身體驗一下床墊的舒適度,細致了解床墊的材質后,再跟孩子合理地溝通并進行選擇。合適的床墊保護了頸椎,也促進了發育。

六、床墊使用久了還會影響承托力

很多東西用得久了，就有了感情，特別對于一些念舊的老人來說，但有些東西，用久了就得更換一下，比如床墊。像現在用得較多的彈簧床墊，如果時間久了，彈簧失去彈性，承托力就會受到影響，再接著用下去，不利于維持人體脊柱的正常生理彎曲。特別是對于老人來說，夜晚入睡，肌肉受力不均，由于老人肌肉彈性差，會有疼痛易醒的感覺。一般來說，8~10年的床墊彈簧已進入衰退期，再好的床墊，15年也該“退休”了。

七、挑選床墊需注意

消費者挑選時可要擦亮眼睛。優質的床墊厚度均勻、平整，正面的縫線凹陷深度明顯，把床墊豎立起來筆挺方正，不易翻倒，人躺上去能感覺到很好的彈性;對比優質床墊，你會明顯感到劣質床墊的四周邊沿鋼架缺乏柔韌性，彈性很差，當視線與邊沿平齊時你會發現厚度不均勻，四周也不夠平整，由于內部的海綿較薄，縫線的深度很淺，用手按壓正面沒有飽滿的感覺，甚至會觸摸到彈簧，因此豎立起來檢驗也容易翻倒。二者最明顯的區別是，低質床墊比合格產品的總重量要輕得多。