怎樣睡個好覺？健康臥室的十大標準，你家達標了幾個？

有人說，人的一生當中，有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，這也由此可見，睡眠對于我們人體的重要性。那么，作為睡眠的休息地——臥室，自然也是我們日常生活所重視的。健康的臥室不僅能讓我們睡個好覺，每天有充足的精力，而且還能讓我們擁有一個健康的好身體。今天，小編就帶大家一起來看看健康臥室的九大標準。哈哈，看看您家達標了幾個？

1、墻面刷藍色

英國《每日郵報》刊登一項涉及2000個家庭的調查顯示：顏色對睡眠時長影響明顯。在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下;在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個半小時以上;藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。

2、物件成雙擺

室內裝潢專家表示：臥室床頭柜、臺燈、掛畫等物件最好成雙出現，這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠質量。

3、床別太硬，被子要輕

湖北省中醫院推拿康復科主任表示：因枕頭、床墊不合適導致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的，枕頭的高度應控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。

4、配個床前燈

臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質量。因此，臥室內應配個瓦數較低的床前燈，營造一個較暗的環境，幫助人進入睡眠模式。

延伸閱讀：床怎樣擺有利于睡眠

5、選實木家具

國家家具及室內環境質量監督檢驗中心常務副主任羅炘表示，臥室中的家具越少越好。家具放得越多，釋放有害物質也越多。在條件允許下，最好購買實木家具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環保。

6、少擺大電器

中國室內裝飾協會室內環境監測工作委員會趙玉峰教授指出：臥室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶，要常清掃。

7、掛雙層窗簾

上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明指出：建議大家選雙層窗簾，能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境。尤其是朝南臥室，可選用日夜簾，這種窗簾一塊透光性好，一塊遮光性好，可根據需要換著用。

8、注意通風，凈化空氣

根據室外天氣情況勤通風是減少室內空氣污染最強有效的方法。如果剛裝修完，建議使用能清甲醛的凈化器。如果為除異味，最好選擇活性炭類凈化器。要想防控PM2.5，可選購高效過濾器的空氣凈化裝置，但售價相對較高。空氣凈化器最好放在房屋中間，離人體較遠處。　

9、別擺大盆綠植

綠色植物白天吸收二氧化碳，但晚上會和人搶氧氣并釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，并不要超過兩三盆。

10、定期清掃

臥室掃除的時間表：每天起床后都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭柜;每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭家具和地板;每季度要保證擦一次窗戶，翻轉床墊。

臥室健康注意事項

1、定期清洗床上用品

床上用品直接與人體接觸而人體的皮膚每天要分泌皮脂，天天要出汗，時時有皮屑和死亡的上皮細胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會落在床上用品上。因此，床上用品應定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬1次，每2-3星期清洗更換1次。

2、不要隨便在床上坐臥

外出歸來，身上沾有大量的灰塵。這不是通常人們所說的塵土，它是一類有機物和無機物的混合物總稱，其成分十分復雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛發、膿痂、血痂、痰液、糞便等的風干碎屑;有動植物成分如各種花粉、絨毛；有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核;有建筑材料和地面摩擦產生的揚塵;有衣物、被褥、紙張等脫落的毛等。所以，從外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響人體健康。