掌握7個要點在臥室天天做美夢

現在都市人生活繁忙，工作壓力大，因此，想要呵護自身和家人的健康，必須要打造一個“讓人想睡覺”并“讓人更舒心”的健康臥室。

打造攻略

01布局規劃

臥室最好向陽，講求簡潔流暢

面積以13-25m2為宜

“面朝大海，春暖花開”，那是詩人的夢想。坐北朝南、南北通透才是許多人對家的夢想。但是，究竟該選擇什么樣的房間作為臥室呢？如果你家的房子坐北朝南，那么選擇朝南的房間作為臥室，最為適宜。如若不是所有的房間都朝陽，則建議你盡量讓主臥和兒童房朝陽。臥室朝南，冬天可以曬進太陽，在夏天又是涼風習習，自然是再合適不過了。如果有多個房間朝南，那么建議你選擇最靠近花園和綠植的那個作為臥室，因為新鮮的空間是健康臥室的最佳給養。

除了南向，其次也可以選擇北向和東向。如果實在沒辦法，只能用西向的房間作為臥室，就要尤其注意隔熱和防西曬。

臥室越大越好嗎？如果你不是土豪，你自然不會有臥室面積過大的擔心。如果你是土豪，就要記得臥室面積“25平方米”這個上限。從健康及舒適性的角度來說，臥室面積應該以13平方米以上，25平方米以下為宜。至于個中的原理，有點像空調的匹數與使用面積。人就像是一個大一匹的空調，如果臥室的面積太大，住進去會功率不足。如果臥室面積太小，住進去又會功率過剩。

主臥通常是除客廳外占整套居室格局最大的空間，在設計規劃上通常會完全以個人喜好為設計重點，同時會附加一些空間使用的功能。但是，在空間規劃上，還必須遵循以下兩個原則。首先，空間規劃應該以簡潔流暢為主，不宜塞得太滿。通常情況下，包括床在內的家具，以占據臥室空間1/3的比例為宜。如果有了衣帽間，就不需要再在臥室里面做衣柜。其次，和廚房一樣，臥室也應該注意空間的流暢性，動線設計要避免曲折，以保證臥室空間通行順暢。

作為臥室主角的床，擺放位置很關鍵。通常情況下，建議床頭靠墻，因為床頭靠墻可以強化人內心的安全感。床左右兩側的家具，離床的距離必須保持在70厘米以上，行走才會通暢無阻。不過，這里的70厘米間距不包括床頭柜在內。

02材料使用

自然環保是關鍵

首推實木地板和家具

臥室的裝修和其他居住空間不同，由于非常講究溫馨，因此材質應該盡可能的自然和環保。在墻面和地面裝飾方面應選擇吸音性、隔音性好的裝飾材料，比如，觸感柔細、美觀的布貼，具有保溫、吸音功能的軟木地板、實木地板、實木家具也是臥室的理想之選。像大理石、花崗石、地磚等較為冷硬的材料，其實都不太適合在臥室使用。之所以強調用實木，是因為實木雖然造價高，但相對板材環保系數更高。另外，實木作為一種貼近自然材質，給人有很強的親和力，可以給人帶來溫馨、放松的感覺。

不過，需要特別提醒的是，若臥室里帶有衛生間，考慮到木質地板怕潮濕的特性，因而臥室的地面應略高于衛生間，或者在臥室與衛生間之間用大理石、地磚設一門檻，以防潮氣。另外，如果家中有小寶寶的話，要注意桌椅的邊不要太鋒利，且最好是圓角的，以免碰著孩子。

相關閱讀：家具構成要素有哪些？家具材料起到哪些作用？

03采光照明

三種燈光解決不同照明需求

臥室一般都帶有窗戶，可以直接解決掉采光與通風的問題，讓室內隨時保持明亮、清爽。

臥室的照明要求不多，除了提供易于安眠的柔和的光源之外，更重要的是，要以燈光的布置來緩解白天緊張的工作壓力。臥室的照明應以柔和為主，可分為照亮整個室內的頂燈、床燈以及位置安裝較低的夜燈。頂燈不要安裝在床鋪的正上方，要安裝在光線不刺眼的位置。頂燈的造型也不宜大而復雜，燈光以朝上打為宜。床燈可以使室內的光線變得柔和，充滿浪漫氣氛。床燈最好使用可調節亮度的，可作為閱讀的補充照明。其實，如果沒有特別的照明需要時，頂燈完全可以不用，只用床燈就足夠了。至于夜燈，其投射的光影，除了可以使室內看起來更寬敞之外，也方便起夜時照明之需。04

04臥具床品

床墊 中青年重點考察舒適度，少年人老年人主要考量承托性

睡眠質量的好壞與床墊密切相關，消費者在選購床墊時要從其通透性、減壓性、支撐度、服貼性、床面張力、睡眠溫度和睡眠濕度等方面來綜合考量。從健康角度，對床墊最基本的要求是，仰臥時能保持腰椎生理前凸，身體曲線正常；側臥時以不使腰椎彎曲、側彎為宜。

選購床墊不能只聽店員的推薦，而是要結合自己的年齡段和現場試躺來定奪。青年期和中年期主要以舒適作為考量要素，但老年期和少年期則應以承托性為主要考量指標。一般來說，各年齡段對床墊需求硬度的大小依次為：老年>兒童≈少年>青年，中年對硬度的需求則較為分散。比較小的嬰幼兒和青少年睡的床墊以中硬度為好，以免導致骨骼發育不良。試躺時，先平躺到床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙；再向一側翻身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有無間隙。一張好床墊應在人體側臥時讓脊椎保持水平，均衡承托全身的重量，契合人體曲線。平躺時腰背部都能夠貼著床墊，從而讓全身放松，如果腰部不能貼著床墊，形成一定空隙，則說明腰部沒有承托力，會讓人越睡越累。

枕頭 尺寸要合乎個人體型，肩頸不適者可選購專業枕

枕頭也是關乎睡眠質量的一個重要物件。如何選購一個適合自己的完美的枕頭，枕頭博士資深家居顧問陳小娟認為必需要先測量。因為枕頭和鞋子一樣，合不合適視乎尺寸是否適合自己的體型。因此，選購枕頭時，切忌只按壓幾下，單看物料是否夠柔軟就草率決定購買。經臨床研究證實，人在仰睡及側睡時需要兩種不同高度的承托。如果承托不適當，就會出現落枕、睡后肩膀麻痹、頸椎酸痛等情況。最舒服的姿態是仰睡時頭部前仰稍許，側睡時頸椎和胸椎能平齊。

如果本身有頸椎病或者肩頸勞損，最好選購專業枕。這種專業枕將枕身分為帶有頭窩墊的仰睡區和兩邊加高的側睡區，讓仰睡時能保持前仰5-15度的最舒服的睡姿，正確承托頭部及頸椎，保護頸椎的自然生理弧度；而側睡時頸椎及胸椎能保持平直，減少肩膀受壓，防止睡醒時出現肩麻手痹、頸椎疼痛等情況。

床品 拒絕甲醛超標，被子宜輕不宜重，敏感體質宜用蠶絲被

睡一個好覺當然也離不開一套舒適的床品。現在，很多布料為了平展需要，在加工中使用甲醛。徐麗莉提醒，購買床品時，可以先聞一聞，如果散發出刺鼻的異味，就可能甲醛超標。另外，最好選購淺色床品，這樣甲醛超標、染色牢度不合格的幾率會小些。

至于被子的選擇，不管是何種材質，理論上都是不推薦蓋重被子的，因為人在睡覺的情況下是整個身體都放松的，如果這時有很重的東西壓著會造成呼吸困難，心臟壓力過大，極可能睡后反而更疲勞。如果家里有老人、小孩，建使用棉被，傳統的棉被有很多優點，比如，蓬松且保暖性極佳等，更重要的是價格相當實惠。如果你是敏感體質，蠶絲被則是絕佳的選擇。