金可兒： “坐班族”需重視養護脊椎

近年來，患頸椎病和腰椎病的人群大量增多，尤其是“坐班族”，基本上9成白領的脊椎或多或少都有問題，為此，金可兒提醒，“坐班族”需格外重視養護脊椎。

坐班族是脊椎病高發人群

年輕患者增多

據了解，目前脊椎病患者年輕化態勢愈發明顯，這和年輕人不注意養成良好的生活和工作習慣慢性刺激脊椎有關。辦公室人員長期伏案工作，保持同一姿勢時間過長，不注意休息，就有可能造成脊椎的過度勞累，引發脊椎病。

事實上，自20歲開始，椎體承重的強度就開始下降，而40歲更是一道坎，從這個年齡開始，下降趨勢會更加明顯，所以說，職場青年，即使再年輕，也需要時刻關注脊椎的健康。

脊椎病自檢

脊椎病分為頸椎病和腰椎病，是完全可以預防的疾病。脊椎是否健康可以先自檢，您可以對比下列幾個脊椎不健康的表現，符合的選項越多，就代表脊椎已經開始出現問題了：

1.感到背部和頸部僵硬不適。

2.發現兩條腿長短不一。

3.發現所穿鞋子的后跟被磨得高低不平。

4.感覺自己的頭或髖部運動的范圍減少。

5.發現走路時，腳尖向外展開。

6.下頜、頸部、背部或更多的關節發出聲音。

7.經常頭痛，感到頸、腰、背、肌肉或關節的軟組織疼痛。

8..兩腳分開與肩同寬站立，脊柱或頭、臀部不在身體中心線上。

9.經常感到疲勞，難以集中精力。

10.身體抵抗力降低了。

11. 感覺無法完成舒適的深長呼吸。

12.有一種持續的緊張感和壓力感。

如果以上12個癥狀都符合，那么，你就得趕緊去醫院治療啦！

游泳、瑜伽等運動可以有效預防脊椎病

有勞有逸

想要預防脊椎疾病，養成良好的工作和學習習慣最重要，首先得學會有勞有逸，在工作、學習一段時間后，需要進行適當的休息或者輕度運動，讓脊椎得到放松，這里介紹兩個幫助脊椎放松的小方法：

伏案工作1小時左右，要有目的地左右轉動頭顱并抬頭向遠處凝望，休息15分鐘；做簡單的夾肩運動，兩肩慢慢緊縮5秒鐘后向上堅持5秒鐘，重復8次；利用辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒種，重復5次。

選對床墊

很多人只知道睡眠可以幫助補充白日損耗的精力，卻不知道，這還是頸椎修復的絕佳時機。選擇一款優質護脊床墊，能夠讓我們在睡眠過程中，完全放松肌肉，幫助脊椎恢復正常生理曲線。

專家之選——金可兒與ICA脊骨專家共同開發的

護脊型產品的里程碑之作

金可兒是國際脊骨神經協會（ICA）全球唯一認證合作的床墊品牌，它在護脊床墊的研發和生產領域，有著當仁不讓的權威地位，被譽為“真正有利于脊椎健康的床墊”。近年來，金可兒推出了多款具有強大脊骨支撐力的優質床墊系列，針對不同年齡、體型、消費力人群設計，多重選擇，可靠保證，為人體脊骨提供最為敏銳可靠的支撐，在保護脊椎的同時，促進深度舒適睡眠。

（陳宇艷）