睡眠減肥密法：邊打盹邊減肥 懶女生也能美

You snooze you lose（如果你打盹，你就輸了），國外這句諺語表明，如果你不集中注意力，你就會在工作生活中落后，所以干什么事都要集中精神全力以赴。

不過在家具迷看來，打盹確實是件好事兒，最重要的是打盹可以減肥！如果你想減掉點兒頑固的脂肪，那么就轉轉腰，然后睡個好覺，這跟定期鍛煉一樣重要！原因就在于，身體內的荷爾蒙會受到睡眠方式的影響，反過來，荷爾蒙會影響人的食欲和健康。

糟糕的睡眠會導致瘦素（Leptin）的下降，瘦素是由肥胖基因編碼的蛋白質，具有調節體內脂肪儲存量和維持能量平衡的作用，可抑制脂肪的合成，促進分解，避免肥胖發生，而這就表示人體的新陳代謝不足，需要攝入更多的能量。同時，糟糕的睡眠還會導致胃饑餓素（Ghrelin，一種胃腸道激素）的增加，然后刺激人的食欲。這種荷爾蒙的紊亂就會擾亂你的新陳代謝，導致暴飲暴食和體重增加。

瘦素（Leptin）

研究發現，那些每晚只睡2個到4個小時的人，其肥胖的幾率要比正常睡眠的人高73%，同時研究也認為，睡眠的缺少會影響人的食欲控制荷爾蒙——瘦素（Leptin）和胃饑餓素（Ghrelin）。那些一直每晚睡5個小時的人，與每晚睡8個小時的人相比，其胃饑餓素要多14.9%，瘦素要少15.5%。

胃饑餓素（Ghrelin）

來自加拿大東部安大略省研究所（Eastern Ontario Research Institute）和拉瓦爾大學（Laval Universit）的歷時6年的研究發現，當人們將睡眠從少于6個小時調整到7至8個小時候，體重減少了2.4kg。

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當我們疲勞的時候，我們更喜歡吃含糖的零食和碳水化合物，因為我們身體的能量水平較低，我們沒有動力繼續行動并燃燒掉這些能量。研究人員認為，在經過一夜糟糕的睡眠后，大腦的前額葉（負責控制情感、判斷等復雜決定）會退化，使得我們更傾向于選擇這些不明智的食物。

既然說到這了，想必接下來愛美的女生該怎么做也就不言而喻了吧，一套好的床墊或沙發、躺椅，那絕對就是你減肥的神器啊！作為對消費者有價值的家具門戶，家具迷網站網羅了中國所有在售的家具品牌，絕對能夠幫助你選到適合自己的寢具睡眠用品。

當然了，既要有好的睡眠，也要定期鍛煉，這樣才會減肥成功。家具迷也不建議你整天躺在床上或懶人沙發里，出去走走，自然桃花運也旺旺。如果你在節食中，保證每天睡眠時間在7-8個小時就夠了，然后再配合鍛煉計劃和合理的飲食。

所以，如果你想要睡得好，那就認真對待睡眠時間，制定一份規律、穩定的睡眠計劃，并每天遵守。

（編譯：高單單）